Hobbies: um Caminho Simples e Eficaz para Tratar a Depressão e Prevenir Outras Doenças

Já se questionou como algo tão simples — como pintar, escrever, cuidar do jardim ou montar quebra-cabeças — pode influenciar seu bem-estar emocional e físico? Ter hobbies, principalmente aqueles que trazem alegria e satisfação, pode ser um forte aliado para lidar com a depressão e evitar outros problemas de saúde.

Felicidade duradoura e equilíbrio do organismo

Uma pesquisa publicada na Folha de S. Paulo destaca a diferença entre a "felicidade hedonista" — o prazer imediato e passageiro — e a "felicidade eudaimônica", que surge de atividades que exigem esforço, atenção e tempo, como tricotar, pintar ou ler. Tais atividades ajudam a equilibrar as substâncias químicas no cérebro e melhoram o humor a longo prazo (Folha de S.Paulo).

Redução do estresse, da ansiedade e aumento da capacidade cognitiva

Estudos de instituições como o Mackenzie e a Alelo mostram que se dedicar regularmente a hobbies diminui os níveis de cortisol — o hormônio do estresse — e estimula a criatividade, a concentração e o interesse, além de contribuir para o controle das emoções, a autoestima e a prevenção do esgotamento mental (Portal Mackenzie, Blog da Alelo).

Estímulo à flexibilidade do cérebro e ao sentimento de fazer parte de algo

Especialistas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz afirmam que atividades que envolvem aprendizado e participação ativa ajudam a manter o cérebro flexível ao longo da vida adulta. Passatempos como pintar, montar quebra-cabeças e cuidar do jardim não são apenas diversão — são ótimos estímulos para o cérebro (Estado de Minas).

Além disso, muitas dessas atividades incentivam a interação social: desde aulas de arte até grupos de leitura ou encontros de jardinagem, esses ambientes promovem um sentimento de pertencimento que protege contra a depressão (Estado de Minas, Portal Mackenzie).

Hobbyterapia: criatividade e tranquilidade

A "hobbyterapia" — usar hobbies manuais como pintura, crochê ou jardinagem — tem se mostrado uma forma eficaz de aliviar tensões emocionais. Psicólogos explicam que essas atividades fazem com que a pessoa se concentre no presente e sinta uma sensação de realização e calma, funcionando como um descanso profundo e revitalizador (Tribuna do Planalto).

Prevenção de outras doenças e promoção da saúde mental no Brasil

Dados do Ministério da Saúde mostram um aumento na Rede de Atenção Psicossocial (RAPS), principalmente dos CAPS, que agora incluem atividades culturais, esportivas e artísticas como parte dos tratamentos. Isso confirma que o hobby não é apenas um passatempo, mas uma ferramenta reconhecida como eficaz para melhorar a saúde mental, prevenir outros transtornos e melhorar a qualidade de vida (Blog da Alelo).

Adicionar um passatempo ao dia a dia pode parecer algo pequeno, mas tem um potencial incrível de mudar as coisas. Não importa se você vai praticar algo criativo, retomar uma atividade que curtia quando era criança ou se aventurar em algo inédito e fácil de fazer; o essencial é se dar a chance de descobrir formas leves de cuidar de si.

Ao lidar com a depressão, esses instantes de pausa intencional podem turbinar a autoconfiança, trazer você de volta para si e dar uma força e tanto nos tratamentos médicos. Para evitar outros problemas de saúde — tanto mentais quanto do corpo —, um hobby pode virar um tipo de "proteção", que colore os dias difíceis, faz você se sentir parte de algo e traz bem-estar.

Se precisar, posso dar uma mão para encontrar hobbies que combinem com cada pessoa ou dar dicas de como encaixar essas atividades no seu dia a dia.

Janaina Cavalcanti - CRP 05/69842

Psicóloga Clínica / Neuropsicológica

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